Pourquoi je n'arrive pas à lâcher prise ? Comprendre enfin ce qui se passe en soi !
Il suffit parfois d’une simple remarque pour que tout recommence.
Une pensée qui tourne en boucle.
Une inquiétude pour un proche.
Une situation que l’on repasse sans cesse dans sa tête.
Et cette phrase que l’on entend souvent :
« Tu devrais lâcher prise. »
Si seulement c’était aussi simple…
Lorsque vous avez l’impression de ne jamais réussir à vous détendre, à profiter pleinement du moment présent ou à arrêter de penser, il ne s’agit généralement pas d’un manque de volonté.
Et si votre cerveau faisait simplement… ce qu’il croit être le mieux pour vous protéger ?
Pourquoi est-il parfois si difficile de lâcher prise ?
On associe souvent le lâcher-prise à une question de caractère.
On pense qu’il suffirait de moins réfléchir, de relativiser ou de faire davantage confiance à la vie.
Pourtant, les personnes qui ont du mal à lâcher prise sont souvent celles qui ont appris, parfois sans même s’en rendre compte, à rester vigilantes.
Car le cerveau a une mission essentielle : vous protéger.
Lorsqu’il a vécu des expériences difficiles ou imprévisibles, il peut choisir une stratégie qu’il estime plus sécurisante : anticiper, contrôler, analyser… pour éviter que la souffrance ne se reproduise.
Ce fonctionnement est profondément humain.
Quand le cerveau reste en état d’alerte
Certaines expériences laissent une empreinte émotionnelle importante.
Un deuil.
Une séparation.
Un accident.
Des conflits répétés.
Une enfance où l’on ne s’est pas toujours senti en sécurité.
Mais parfois, il ne s’agit pas d’un grand traumatisme.
Une accumulation de stress, de responsabilités, de petites inquiétudes ou d’expériences difficiles peut, elle aussi, apprendre au cerveau à rester constamment sur ses gardes.
Même lorsque le danger a disparu.
Même des années plus tard.
Le cerveau continue alors de faire ce qu’il croit être juste :
Observer.
Prévoir.
Anticiper.
Contrôler.
Non pas pour vous empêcher de vivre…
Mais parce qu’il croit encore vous protéger.
Les signes d’une difficulté à lâcher prise
Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans plusieurs de ces situations :
- Vous réfléchissez sans arrêt.
- Vous imaginez facilement le pire.
- Vous ressentez le besoin de tout contrôler.
- Vous culpabilisez rapidement.
- Vous avez du mal à déléguer.
- Vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais.
- Votre sommeil est perturbé.
- Vous vous sentez souvent fatigué, même après une journée calme.
- Vous avez parfois l’impression de ne jamais vraiment souffler.
Ces réactions ne sont pas un manque de volonté.
Elles traduisent souvent un système nerveux qui reste mobilisé parce qu’il pense encore devoir assurer votre sécurité.
Pourquoi les conseils habituels ne suffisent pas toujours
« Respire. »
« Arrête d’y penser. »
« Profite du moment présent. »
« Laisse faire les choses. »
Ces conseils sont souvent bien intentionnés.
Mais lorsqu’un cerveau croit qu’il doit rester vigilant, il lui est très difficile de les appliquer.
C’est un peu comme demander à un gardien de quitter son poste alors qu’il pense qu’un danger est toujours présent.
Il ne manque pas de volonté.
Il accomplit simplement la mission qu’il s’est donnée.
Comment le RITMO peut aider à retrouver le lâcher-prise
Le RITMO (Retraitement de l’Information Traumatique par les Mouvements Oculaires), inspiré de l’EMDR, aide le cerveau à retraiter certaines expériences émotionnelles qui continuent d’entretenir cet état d’alerte.
Grâce aux stimulations bilatérales, le cerveau retrouve progressivement sa capacité naturelle à intégrer ces expériences.
La charge émotionnelle diminue.
Le système nerveux s’apaise.
Le besoin de tout contrôler devient moins présent.
Les pensées prennent moins de place.
Et le lâcher-prise cesse peu à peu d’être un effort.
Il devient une conséquence naturelle d’un cerveau qui retrouve enfin un sentiment de sécurité.
Quelques pistes pour commencer à retrouver un peu de calme
En parallèle d’un accompagnement thérapeutique, quelques habitudes peuvent déjà soutenir votre système nerveux :
- Accordez-vous chaque jour un véritable moment sans sollicitations (écrans, notifications, informations).
- Revenez régulièrement à votre respiration et à vos sensations corporelles.
- Observez vos pensées avec curiosité plutôt qu’avec jugement.
- Passez du temps dans la nature lorsque cela est possible.
- Autorisez-vous à demander de l’aide lorsque vous sentez que tout devient trop lourd.
Ces gestes ne suppriment pas toujours la cause profonde.
Mais ils offrent déjà à votre cerveau des moments où il peut enfin ralentir.
Retrouver un véritable sentiment de sécurité
Le véritable lâcher-prise ne consiste pas à faire davantage d’efforts.
Il apparaît souvent lorsque le cerveau comprend qu’il n’a plus besoin de rester constamment sur ses gardes.
Retrouver le lâcher-prise ne signifie pas oublier ce qui s’est passé.
C’est permettre au cerveau de comprendre qu’aujourd’hui… il peut enfin souffler.
🌿 À retenir
✔️ Le lâcher-prise n’est pas une question de volonté.
✔️ Votre cerveau cherche avant tout à vous protéger.
✔️ Certaines expériences de vie peuvent maintenir un état de vigilance, même longtemps après les événements.
✔️ Lorsque le cerveau retrouve un sentiment de sécurité, le lâcher-prise devient beaucoup plus naturel.
Vous vous êtes reconnu dans cet article ?
Si ces mots font écho à ce que vous vivez, sachez qu’il est possible d’apaiser durablement cet état d’alerte.
Grâce à l’hypnose et au RITMO, je vous accompagne avec bienveillance afin de comprendre ce qui maintient ces mécanismes de protection et d’aider votre cerveau à retrouver un véritable sentiment de sécurité intérieure.
Je vous accueille en cabinet ou en visio-consultation.
Nathalie Aharonian
Hypnose & Thérapie
Comprendre ce que l’on vit est souvent le premier pas vers l’apaisement.