top of page

ASTUCE : Petit exercice de respiration pour chasser ses pensées négatives !


Ah ces pensées !!!!


Nous avons tous, tout le temps, des pensées !


C'est comme ça, c'est pas nous qui décidons, elles vont et viennent constamment...


Essayez de ne pas penser, c'est peine perdue !


Par exemple si je vous dis : "surtout ne pensez pas à un escargot sur sa feuille de salade" on est bien d'accord que vous avez eu l'image instantanément !


Peut-être même que vous avez imaginé tout le jardin !!!


Non ?!! Hummm bizarre !! 🤔


Bref les pensées, elles sont là et c'est tout ! C'est comme ça !


Mais parfois elles nous envahissent... de jour comme de nuit... Et c'est fatiguant !


La journée passe encore, mais la nuit ça devient vite un enfer !

Elles se manifestent encore plus fort alors qu'il est l'heure de se reposer...


Et oui dans le noir, quand tout est calme, quand on est seul(e) avec soi-même, ces dernières en profitent pour nous rappeler qu'elles sont là, pour nous rappeler tout un tas de choses qui pourraient bien attendre le lendemain et nous ficher la paix !!


Non mais c'est fou ça quand-même ! La nuit c'est fait pour dormiiiiiiiiiir !! 🥱


Tout ceux qui connaissent les insomnies, savent exactement de quoi il s'agit... Malheureusement...


Et le pire de tout, c'est quand ces pensées sont négatives...


Elles entraînent souvent des ressentis ou des émotions tout aussi négatives... Et c'est le cercle vicieux.


Alors je vous propose un petit exercice qui va vous permettre de laisser passer les pensées, comme des nuages qui filent dans un ciel bleu...


Et progressivement votre ciel devient de plus en plus bleu...


Si si ! Ça marche !


Car lorsque nous focalisons notre attention sur quelque chose de précis, alors nos pensées se taisent comme par magie ! 😊


Allez on essaye !


Concentrez-vous sur votre respiration puis :


- Inspirer par le nez sur 5 secondes

- Retenir sur 2 s,

- Expirer par la bouche sur 5 s en laissant son corps se relâcher

- Puis retenir sur 2 s et recommencer...


C'est aussi simple que ça ! 😁


Et lorsque une pensée cherche encore à percer, on se focalise à nouveau sur sa respiration ! Et on continue...


Ça peut demander un peu d'entraînement au début mais c'est toujours mieux que de laisser les pensées nous enquiquiner ! ☺️


Voilà ! Facile non ?!


Et si malgré tout, vos pensées négatives sont toujours là, en permanence, comme une obsession, si elles vous pourrissent la vie... alors il peut être utile, intéressant d'en parler et de se faire aider pour un travail plus complet.


J'❤️mon job !

7 vues0 commentaire

Posts récents

Voir tout

Comments


bottom of page